ঘাড় থেকে ব্যথা নামছে? পিঠ-কোমরে যন্ত্রণা, স্পন্ডিলাইটিস কিনা বুঝবেন কী করে
গুড হেলথ ডেস্ক
অফিস ডেস্কে বসে কম্পিউটারের সামনে কাজ করতে করতে টনটন করে উঠছে পিঠ, কাঁধ? কিংবা বাড়িতে একটানা টিভি দেখতে গিয়ে বা ঘুম থেকে উঠে ঘাড় ঘোরাতে গেলেই তীব্র যন্ত্রণা টাটিয়ে উঠছে? ঘুম থেকে ওঠার সময়ে ঘাড় থেকে যেন ব্যথার হিমস্রোত নেমে যাচ্ছে শিরদাঁড়া বেড়ে (spondylitis)। এই সব লক্ষণেই বুঝতে হবে শরীরে বাসা বেঁধেছে স্পন্ডিলাইটিস (spondylitis)।
ভুল ভঙ্গিমায় একভাবে মাথা কাত করে বা ঘাড় বেঁকিয়ে মোবাইল বা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে নার্ভে চাপ পড়ে। ফলে যাঁদের অক্সিপিটাল নার্ভে অল্প স্বল্প সমস্যা আছে, তাঁদের সমস্যা বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি (spondylitis)। তাছাড়া সারাক্ষণ বসে কাজ, শরীরচর্চা না করা, অনভিজ্ঞ কারও কাছে ম্যাসাজ করানো ইত্যাদি নানা কারণে ব্যথা হতে পারে।
কী কী লক্ষণ দেখে বুঝবেন?
স্পন্ডিলাইটিসের (spondylitis) সমস্যা দেখা দিলে প্রথমেই কোমর এবং তার আশপাশে ব্যথা শুরু হবে। সবথেকে বেশি এই সমস্যা দেখা দেয় সকালের দিকে। মাথা ঘোরা, গা বমিভাব এবং ঘাড়ের যন্ত্রণাও এর লক্ষণ।
স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যা দেখা দিলে শিরদাঁড়া এবং তার আশেপাশে ব্যথা, যন্ত্রণা দেখা দেয়।
শিরদাঁড়ায় লিগামেন্টে টান ধরার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কোমর এবং ঘাড়ের জয়েন্টেও ব্যথা, যন্ত্রণা হতে পারে স্পন্ডিলাইটিসের কারণে।
কীভাবে আরাম হবে?
১) রোজ ব্যায়াম করতে হবে। শরীরচর্চা করলেই এই রোগের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। বিশেষ করে কিছু স্ট্রেচিং। যোগাসন করেও এই রোগ দূর করা সম্ভব।
২) ঘাড় বা পিঠ বেঁকিয়ে দীর্ঘক্ষণ বসার অভ্যাস বদলাতে হবে। পেশার তাগিদে তেমন ভাবে বসতে হলে মাঝে মাঝেই উঠে হাঁটাহাঁটি করতে হবে (spondylitis)। চোখ ও কম্পিউটারের স্ক্রিন যেন সোজাসুজি থাকে সেই ব্যবস্থা করুন।
৩) আপনি কী ভাবে ঘুমোচ্ছেন সেটাও কিন্তু ভীষণ জরুরি। উপুড় হয়ে ঘুমোনোর চেষ্টা করুন। বালিশ ব্যবহার করা নিয়েও সচেতন হতে হবে। অনেকে স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যায় বালিশ ছাড়া ঘুমোন। কখনওই বালিশ ছাড়া ঘুমোবেন না। নরম দেখে একটা বালিশ নিন, দেখবেন বালিশ যেন খুব বেশি উঁচু না হয়।
৪) নিয়মিত গরম জলে স্নান করার অভ্যাস করুন। এতে ব্যথায় আরাম পাওয়া যায়। ব্যথার জায়গায় একবার গরম জলের সেঁক দিন সঙ্গে সঙ্গেই আবার ঠান্ডা জলের সেঁক দিন।
৫) আকুপানচারের ব্যথায় আরাম পাওয়া যায় অনেকটাই। তবে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে তবেই করুন।