Browsing Category

ফিটনেস

৪০ পেরোলেও বয়সের ছাপ পড়বে না, রোজের এই ব্যায়ামগুলোই অ্যান্টি-এজিং দাওয়াই

অ্যান্টি-এজিং (Anti Aging) নিয়ে এখন বিশ্বজুড়ে হইচই হচ্ছে। চল্লিশ পেরিয়েও কীভাবে শরীর ও মনে তরতাজা থাকা যায়, সে নিয়ে বিস্তর গবেষণাও হচ্ছে। বয়স ধরে রাখার…

রোজ গড়ে ২০ কিলোমিটারের বেশি হাঁটছেন রাহুল গান্ধী, সুস্থ থাকতে কখন ও কতটা হাঁটা ভাল?

ডাক্তারবাবুরা বলেন ‘Walking is a good exercise’। ভারী ব্যায়াম যদি না করতে পারেন, তাহলে হাঁটুন (Walking)। হাঁটার মতো ভাল এক্সারসাইজ আর হয় না। নীরোগ-সুস্থ শরীর…

শরীরচর্চার পরে কব্জি ডুবিয়ে খেয়ে ফেললে হবে না, ঠিক কী কী খাওয়া জরুরি

আপনি কি নিয়মিত ওয়ার্কআউট করেন? বা শরীরচর্চা সবে শুরু করেছেন? দেখবেন, ওয়ার্কআউটের পরে শরীর তরতাজা লাগে, খুব খিদে পায়। সে জিমে গিয়ে ঘাম ঝরান বা বাড়িতেই…

খালি পেটে ব্যায়াম করা ঠিক নয়, শরীরচর্চার ঠিক আগে কী কী খেতে হবে

সকালে ঘুম থেকে উঠে খানিক শরীরচর্চা করার অভ্যাস তৈরি করেছেন? ভোরে উঠেই জিমে ছুটছেন? শরীর সুস্থ রাখতে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। কেউ…

বেড়েই চলেছে ওজন? রোজ সাইকেল চালানো অভ্যাস করুন

সকালে উঠে হাঁটতে ভাল লাগে না বা দৌড়তে ইচ্ছে করে না, এ রকম তো হতেই পারে। কিন্তু সাইকেল চালানোর (cycling) কথা ভেবে দেখেছেন কখনও? জ্বালানির খরচ নেই, পবিবেশ…

ঠিক কোন সময়ে শরীরচর্চা করা ভাল? তাড়াতাড়ি স্লিম হতে চাইলে জেনে নিন

শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার (Fitness) কোনও বিকল্প নেই। কেউ বাড়িতে কেউ বা আবার জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে পছন্দ করেন। তবে অনেকেই এটা জেনে অবাক হবেন যে আমরা…

শরীর বুঝে শরীরচর্চা জরুরি, ভুলে ব্যায়ামে হিতে বিপরীত হতে পারে

শরীর ঠিক রাখার জন্য ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ (Fitness) বা ওয়ার্কআউট করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আমরা সবাই প্রায় কমবেশি জানি। নিয়মিত শরীরচর্চা একটি অত্যন্ত ভালো…

সময় নেই? মাত্র ১০ মিনিটেই সেরে ফেলুন ওয়ার্কআউট, ঝরঝর করে ওজন কমবে

অফিসে সারাদিনের ব্যস্ততা। বাড়ি ফিরে সংসারের নানা কাজ। এর পরে  সন্তানের দেখাশোনা। সব সামলে নিজের জন্য সময় খুবই কম। দিনভর পরিশ্রমের পরে শরীরচর্চা (Fitness) করতেও…

দিনভর অফিসের ব্যস্ততা, ঘর-বাইরে সামলে মেয়েরা শরীরের যত্ন নেবেন কী করে?

মেয়েরা সত্যিই দশভূজা। ঘরে-বাইরে দু'দিকেই সমান করে দায়িত্ব সামলাতে হয় (Women Health)। কেউ অফিস সামলে, কেউ ব্যবসা দেখে আবার বাড়ি ফিরে সংসারের হাজারো কাজে মন দিতে…

Fitness: ভুঁড়ি বাড়ছে? দিনে মাত্র কয়েক মিনিট এই ব্যায়ামেই ঝরবে মেদ

সারা দিনের কর্ম ব্যস্ততায় শরীরচর্চার (Fitness) সময় নেই। জাঙ্ক ফুড থেকেও নিজেকে দূরে রাখতে পারছেন না কোনও ভাবেই। সারা দিনের দৌড়ঝাঁপে হয় খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম, নইলে…