Browsing Category

ফিটনেস

অসুখবিসুখকে বলুন গুড বাই, ফিটনেস আর গ্ল্যামার বাড়াতে কী কী করবেন

এই শীতে অসুখবিসুখ বাড়ে। এই সময় ব্যালান্সড ডায়েট মেনটেন করা খুব জরুরি। আমরা পার্লারে ছুটি বারবার, কিন্তু ভুলে যাই বাইরে থেকে সুন্দর (Fitness) তখনই হওয়া যায়, যখন…

ভুঁড়ি কমিয়ে নির্মেদ টানটান পেট চাই, রোজ অভ্যাস করুন এই ব্যায়াম

মেদ ঝরাতে প্লাঙ্কের চেয়ে ভাল ব্যায়াম আর নেই। ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নানা ধরনের প্ল্যাঙ্ক করা যায়, তার মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর হচ্ছে সাইড প্ল্যাঙ্ক ( Side Plank)।…

প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করুন, সারা শরীরের ব্যায়াম হবে, অসুখবিসুখ পালাবে

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে অনেকেই দিন শুরু করেন সূর্য নমস্কারের মতো আসন দিয়ে। যদিও আসনটি দিনের যে কোনও সময়েই করা যেতে পারে।  তবে ভোরবেলা বা সকালে এই ব্যায়াম করলে তার…

৪০ পেরোলেও বয়সের ছাপ পড়বে না, রোজের এই ব্যায়ামগুলোই অ্যান্টি-এজিং দাওয়াই

অ্যান্টি-এজিং (Anti Aging) নিয়ে এখন বিশ্বজুড়ে হইচই হচ্ছে। চল্লিশ পেরিয়েও কীভাবে শরীর ও মনে তরতাজা থাকা যায়, সে নিয়ে বিস্তর গবেষণাও হচ্ছে। বয়স ধরে রাখার…

রোজ গড়ে ২০ কিলোমিটারের বেশি হাঁটছেন রাহুল গান্ধী, সুস্থ থাকতে কখন ও কতটা হাঁটা ভাল?

ডাক্তারবাবুরা বলেন ‘Walking is a good exercise’। ভারী ব্যায়াম যদি না করতে পারেন, তাহলে হাঁটুন (Walking)। হাঁটার মতো ভাল এক্সারসাইজ আর হয় না। নীরোগ-সুস্থ শরীর…

শরীরচর্চার পরে কব্জি ডুবিয়ে খেয়ে ফেললে হবে না, ঠিক কী কী খাওয়া জরুরি

আপনি কি নিয়মিত ওয়ার্কআউট করেন? বা শরীরচর্চা সবে শুরু করেছেন? দেখবেন, ওয়ার্কআউটের পরে শরীর তরতাজা লাগে, খুব খিদে পায়। সে জিমে গিয়ে ঘাম ঝরান বা বাড়িতেই…

খালি পেটে ব্যায়াম করা ঠিক নয়, শরীরচর্চার ঠিক আগে কী কী খেতে হবে

সকালে ঘুম থেকে উঠে খানিক শরীরচর্চা করার অভ্যাস তৈরি করেছেন? ভোরে উঠেই জিমে ছুটছেন? শরীর সুস্থ রাখতে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। কেউ…

বেড়েই চলেছে ওজন? রোজ সাইকেল চালানো অভ্যাস করুন

সকালে উঠে হাঁটতে ভাল লাগে না বা দৌড়তে ইচ্ছে করে না, এ রকম তো হতেই পারে। কিন্তু সাইকেল চালানোর (cycling) কথা ভেবে দেখেছেন কখনও? জ্বালানির খরচ নেই, পবিবেশ…

ঠিক কোন সময়ে শরীরচর্চা করা ভাল? তাড়াতাড়ি স্লিম হতে চাইলে জেনে নিন

শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার (Fitness) কোনও বিকল্প নেই। কেউ বাড়িতে কেউ বা আবার জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে পছন্দ করেন। তবে অনেকেই এটা জেনে অবাক হবেন যে আমরা…

শরীর বুঝে শরীরচর্চা জরুরি, ভুলে ব্যায়ামে হিতে বিপরীত হতে পারে

শরীর ঠিক রাখার জন্য ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ (Fitness) বা ওয়ার্কআউট করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আমরা সবাই প্রায় কমবেশি জানি। নিয়মিত শরীরচর্চা একটি অত্যন্ত ভালো…