Vacation Weight Gain: বেড়াতে গিয়ে যা খুশি খেয়ে ওজন বাড়িয়ে ফেলছেন? কয়েকটা নিয়ম মানুন
গুড হেলথ ডেস্ক
কোভিড কমে যাওয়ার পরে এখন বেড়াতে যাওয়ার হিড়িক পড়ে গেছে। মানুষজন যেন হাঁফ ছেড়ে বেঁচেছে। সমুদ্র সৈকত হোক বা পাহাড়, এখন থিকথিকে ভিড়। চার দেওয়ালের বেড়া টপকে মুক্তির আনন্দে অনিয়মও করে ফেলছেন সকলে (Vacation weight gain)। যা খুশি খেয়ে তাই মেদও বাড়ছে পাল্লা দিয়ে। কমবয়সীদের অনেকেই বলছেন, এতদিন পরে ঘুরতে গিয়ে আর নিয়ম মানতে ভাল লাগছে না। মন যা চাইছে পেটে তাই যাচ্ছে। তাই শরীরও জানান দিচ্ছে, মেদ বাড়ছে, অম্বল-বুক জ্বালা অ্যাসিডিটির সমস্যাও বাড়ছে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মন ভাল রাখতে ও স্ট্রেস কমাতে বেড়াতে যান অবশ্যই। পাহাড়ে হোক বা সমুদ্রে, বেড়াতে গেলে মানসিক চাপ কমবে, হার্ট ভাল থাকবে। করোনা পরিস্থিতিতে গত দু’বছরে যত আতঙ্ক, অ্যাংজাইটির পাহাড় জমেছে তার থেকে মন হাল্কা করতে হলে বেড়াতে যাওয়াই সবচেয়ে ভাল থেরাপি। কিন্তু তার সঙ্গে নিয়মও মানতে হবে। বেশি না হলে কিছু টিপস মানলে ওজন বশে থাকবে। মন যা চাইছে তাই করুন তবে সামান্য ক’টা নিয়ম মানুন।
Oral Health-Xerostomia: মুখের ভেতর শুকিয়ে যাচ্ছে? জিভে জ্বালা-ঘা, পরীক্ষা করান এখনই
বেড়াতে গেলে কী কী মাথায় রাখবেন (Vacation weight gain)?
মন যা চাইছে খান তবে পরিমাণে কম।
চেষ্টা করুন জাঙ্ক ফুড বেশি না খেতে।
গোটা পিৎজার বদলে স্লাইস খান।
অ্যালকোহল বেশি না খেয়ে নানা রকম ফ্রুট জুশ খান।
বেড়াতে গেলে এমনিতেও শরীরচর্চা, খাওয়াদাওয়ার নিয়ম মানা হয় না। তাই চেষ্টা করন কম তেলমশলাদার খাবার খেতে।
জিম আছে এমন হোটেল বাছুন, তা না হলে সকালে একটু আগে উঠে হাঁটুন।
হেঁটে ট্রেক করলে বেশি ভাল, সারাদিনের ক্যালোরি অনেকটাই ঝরে যাবে।
ফ্রি-হ্যান্ড করতে পারলে খুব ভাল, স্পট জগিং করুন।
ঘোরাঘুরির পরে ২০ মিনিট সময় হাতে পেলে এক্সারসাইজ করুন, পারলে কয়েকটা আসন করে নিন।
মিলের সঙ্গে গ্রিন স্যালাড, ফ্রুট স্যালাড নিন।