প্রথমটায় শুনে মনে হবে, ব্যায়াম করে মুখে বয়সের ছাপ ঠেকিয়ে রাখা কি আদৌ সম্ভব, না নেহাতই কষ্টকল্পনা? অনেকেই মুখের ব্যায়াম সম্পর্কে একেবারেই সচেতন নন।
অতিরিক্ত তেল-মশলা দেওয়া খাবার ও বেশি রাতে ঘুমনো এখন আমাদের জীবনধারার অঙ্গ। এই সব কারণে মেদ জমে। তার জেরে বেশি বয়স্ক দেখায় অনেককে। শরীরে হয়তো কোথাও আর ততখানি মেদ নেই, কিন্তু মুখে ভালই জমেছে। এই মেদ ঝরাতে গেলে ভরসা একমাত্র ব্যায়ামই।
কী কী ব্যায়াম নিয়মিত করবেন?
আমাদের ত্বকের তিনটি স্তর আছে – একেবারে নিচের স্তরটি হল হাইপোডার্মিস, মাঝের স্তরের নাম ডার্মিস আর বাইরে ত্বকের যে অংশটুকু থাকে তাকে বলে এপিডার্মিস। আপনি যদি সঠিকভাবে ব্যায়ামগুলি করেন, তা হলে প্রতিটি স্তরেই রক্ত চলাচলের হার বাড়বে। ফলে সেগুলি বেশি পুষ্টি আর অক্সিজেন পাবে। বাড়বে কোলাজেন তৈরির হার। স্বাভাবিকভাবেই ত্বকের ভিতর থেকে বেরিয়ে আসবে উজ্জ্বলতা।
১) মুখের খুব ভাল ব্যায়াম হল সিংহমুদ্রা। এই আসনটি করতে গেলে প্রথমে হাঁটু মুড়ে বসতে হবে। হাতের তালু রাখতে হবে উরুর উপরে। এবার জিভ যতখানি সম্ভব বার করা যায়, তত দূর বার করুন। এই করতে করতে শ্বাস ছাড়ুন এবং মুখে আওয়াজ করতে থাকুন।
২) আপনি আশ্চর্য হয়ে গেলে কী করেন? ভুরু কপালের দিকে ঠেলে তুলে মুখটা হাঁ করেন তো? ঠিক সেই মুদ্রা অভ্যেস করুন আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে। মুখ যতটা সম্ভব বড়ো করে হাঁ করুন, ভুরুটাও ঠেলে তুলে দিন হেয়ারলাইনের দিকে। এভাবে যতক্ষণ সম্ভব থাকুন, আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসুন।
৩) অনেকেই এই ভঙ্গিতে নিজস্বী তুলতে পছন্দ করেন। এর বাজারচলতি নাম পাউট। অনেকটা সেই ভাবেই গাল দুটো তুবড়ে মুখটা মাছের মতো করে রাখুন। এবার এই ভঙ্গিটা ধরে রেখে মুখটা প্রসারিত করে যতখানি হাসা যায়, হাসুন। বেশ কয়েক বার এই ব্যায়াম করুন।
৪) ঘাড়টা পিছনের দিকে হেলিয়ে দিন যতটা সম্ভব টান টান করে। তার পর হাতের আঙুল দিয়ে গলার ত্বকে মালিশ করুন, স্ট্রোক হবে নিচের দিকে। সেই সঙ্গে জিভটা ঠেলে তুলে দিন মুখগহ্বরের উপরের দিকে। এইভাবে যতক্ষণ পারেন স্ট্রেচ করুন। আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসুন। এইভাবে দশবার রিপিট করতে হবে।
৫) ভুরুটা সামান্য কুঁচকে নিন, কিন্তু কপালে যেন ভাঁজ না পড়ে। তার পর হাতের আঙুল দিয়ে কপালের ত্বক ঠেলে পাঠান আপনার হেয়ারলাইনের দিকে। এর ফলে মিলিয়ে যাবে কপালের ভাঁজ। আট থেকে দশবার অভ্যাস করুন।