গরমে শরীরে জলের প্রয়োজন বেশি হয়। কিন্তু সে দিকে খেয়াল না রাখার ফলে ডিহাইড্রেশনের (Dehydration)শিকার হন অনেকেই। কিন্তু শুধু গরমের কারণেই এমনটা হয়, তা ঠিক নয়। জ্বর, ডায়েরিয়া বা কোনও কারণে বারবার বমি হলেও ডিহাইড্রেশন হতে পারে। এ ছাড়া অতিরিক্ত ব্যায়াম করলেও শরীরে জলের অভাব দেখা দিতে পারে।
বৃষ্টি হলেও গরম কমেনি। গাঙ্গেয় বঙ্গে আবারও তাপমাত্রা বাড়তে পারে বলে সতর্ক করেছেন আবহাওয়াবিদেরা। গরমে শরীরে জলশূন্যতা তৈরি হতেই পারে। ঝাঁ ঝাঁ রোদে ঘুরে কাজ করতে হয় যাঁদের, তাঁদের সমস্যা আরও বেশি। ডিহাইড্রেশন হলে রাস্তার শরবত, লস্যি বা কোল্ড ড্রিঙ্কস খাবেন না। তার জায়গায় সঙ্গে রাখুন ওআরএস (ORS)। বাড়িতেই তৈরি করে নিন। শরীরে জল ও খনিজের ভারসাম্য ঠিকঠাক রাখতে ডাক্তারবাবুরাই ওআরএস খেতে বলেন। ক্রিটিকাল রোগীকেও ওআরএস দেওয়া হয়।
বাড়িতে কীভাবে বানাবেন ওআরএস (ORS)?
হাতের কাছে ওআরএসের প্যাকেট না পেলে ঘরোয়া পদ্ধতিতে ওআরএস বানাতে পারেন। একে স্যালাইন ওয়াটার বলে। কীভাবে বানাতে হবে জেনে নিন।
পরিষ্কার ফিল্টার করা জল ১ লিটার নিতে হবে। বাড়িতে ফিল্টার না থাকলে জল ফুটিয়ে নিন। দূষিত বা অপরিষ্কার জলে কিন্তু স্যালাইন ওয়াটার তৈরি করা যাবে না।
এক লিটার জলে ৬ চামচ চিনি মেশাতে হবে। (১ চামচ= ৫ গ্রাম)
নুন দিতে হবে আধ চা চামচ।
এবার ভাল করে জলের সঙ্গে নুন ও চিনি মেশাতে থাকুন। চিনি যতক্ষণ না সম্পূর্ণভাবে গলে যাচ্ছে, ততক্ষণ চামচ দিয়ে নাড়িয়ে যেতে হবে।
চিনি গলে মিশে গেলেই ওআরএস (ORS) তৈরি হয়ে যাবে।
এখন ঘরে ঘরে ভাইরাল ফিভার হচ্ছে। সেই সঙ্গে বমি, ডায়রিয়াও হচ্ছে। এমন হলে রোগীকে সঙ্গে সঙ্গে ওআরএস খাওয়াতে হবে। তাছাড়া গরমে বাইরে বেরতে হলে বা দিনভর রোদে ঘুরে কাজ করতে হলে সঙ্গে ওআরএস রাখুন। বাড়িতে তৈরি করেই ব্যাগে রেখে দিন।
এনার্জি ড্রিঙ্ক বেশি খেলে ডিহাইড্রেশন হয়। এনার্জি ড্রিঙ্কে প্রচুর পরিমাণ চিনি থাকে যা অন্ত্রে চাপ তৈরি করে। শরীরে জলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। তাই বাড়িতে বানানো স্যালাইন ওয়াটারই ভাল।