ডেঙ্গিতে মারাত্মক হতে পারে ডিহাইড্রেশন, শরীরে জলের ঘাটতি হচ্ছে কিনা বুঝবেন কী করে

ডেঙ্গি ভাইরাস শরীরকে জলশূন্য করতে থাকে। এই সময়টাতে তাই পর্যাপ্ত জল ও তরল পানীয় খাবার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। শীতে এমনিতেও জল খাওয়া কম হয়। সারা দিনের কাজের চাপে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেতেও ভুলে যান অনেকে। শরীরে দৈনন্দিন জলের যে চাহিদা, তা পূরণ না হলে হাজারও শারীরিক সমস্যা দেখা যায়। শীতের এই সময়টাতে নানারকম ভাইরাস-ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ বাড়ে, অ্য়ালার্জির সমস্য়াও ভোগায়। তাই এই সময়টাতে ডিহাইড্রেশন মারাত্মক হতে পারে।

কী কী উপসর্গ বলে দেবে যে আপনার শরীরে জলের অভাব হচ্ছে

১) মাইল্ড ডিহাইড্রেশনের প্রধান লক্ষণ হচ্ছে মাথা ধরা আর ক্লান্তি। আমাদের ঘাম, মল-মূত্র, চোখের জল এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাসের সঙ্গেও কিছুটা জল হারায় শরীর। সেই ঘাটতি যদি সময়মতো পূরণ না হয়, তা হলে মাথা ধরে থাকবে, ক্লান্তবোধ করবেন।

২) শরীরে জলের অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং ঠোঁট ফাটতে শুরু করে। হঠাৎ করে ত্বক হতে শুরু করলে এবং ত্বকে চুলকানির সমস্যা দেখা দিলে বুঝতে হবে শরীরে জলের ঘাটতি রয়েছে।

৩) তেষ্টা পাচ্ছে না বলেই যে জলের ঘাটতি হচ্ছে না এমনটা ভাবা কিন্তু ভুল। চেষ্টা করুন জলের পরিমাণ বাড়াতে। টক্সিন ও ব্যাকটেরিয়াকে শরীর থেকে বের করে দেয় জল। কম জল খেলে সে সব ভাল করে বেরতে পারে না। ফলে শরীর দুর্বল হতে থাকে।

৪) শ্বাসের সমস্যা হতে পারে, সেই সঙ্গে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে। জল মুখে পর্যাপ্ত পরিমাণে লালা উৎপন্ন করতে সাহায্য করে। যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের জন্য দায়ী ব্যাকটেরিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।

৫) মূত্রের মাধ্যমে আমাদের শরীর প্রচুর টক্সিন বের করে দেয়। যাঁরা জল কম খান, তাঁদের ইউরিন কম হয় এবং হলেও তাতে জ্বালাভাব থাকে।

৬)  জল কম খেলে কোলন বর্জ্য জমা করার সময় মল থেকেও জলটুকু শুষে নেবে। ফলে মল কঠিন হয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।

৭) জলের অভাবে শরীরে রক্তের পরিমাণও কমে যায়, তাই সমস্ত অঙ্গে পর্যাপ্ত রক্ত পৌঁছে দিতে হার্টকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। ফলে হার্টরেট এবং শ্বাসের গতি বেড়ে যায়।