কখনও হঠাৎ বৃষ্টি, ভ্যাপসা গরম, আবার কখনও প্রাণ জুড়ানো ঠান্ডা হাওয়া। বর্ষার এই আবহাওয়া রোগজীবাণুর জন্য বড়ই অনুকূল (Monsoon Health)। এই সময়টাতে সর্দি-কাশি, ভাইরাল জ্বর, টাইফয়েড, ডেঙ্গি, ছত্রাক সংক্রমণ, কলেরা, ডায়েরিয়াতে বেশি আক্রান্ত হতে দেখা যায়। তাই বর্ষা মানেই প্রয়োজন আরও বেশি সতর্ক থাকার। বর্ষা যাতে বিসুখের না হয়, সে খেয়াল আপনাকেই রাখতে হবে।
বর্ষায় সুস্থ থাকার কিছু টিপস
● শহরের বৃষ্টির জলে থাকে প্রচুর দূষিত পদার্থ। তা ছাড়া ভাইরাস-ব্যাকটেরিয়ারও প্রকোপ বেশি বৃষ্টিতে। সেই কারণে বাইরে বেরোলেই বৃষ্টি এড়াতে ছাতা বা বর্ষাতি ব্যবহার করুন ।
● বাইরে বেরোনোর সময় বাড়তি জামাকাপড় সঙ্গে নিয়ে রাখুন। যদি বৃষ্টিতে ভিজে খান (Monsoon Health), বেশি দেরি না করে জামাকাপড় বদলে ফেলুন। দীর্ঘক্ষণ ভিজে জামাকাপড় গায়েই শুকোলে অসুখ অবধারিত ।
● বৃষ্টিতে ভিজে ঠান্ডা লাগলে অ্যালার্জি ও প্যারাসিটামল ওষুধ খেতে পারেন। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ না নিয়ে অ্যান্টিবায়োটিক খাবেন না।
● খুব ঠান্ডা থেকে গরমে বা গরম থেকে খুব ঠাণ্ডায় এসি-তে চট করে চলে যাবেন না।
● স্যাঁতসেঁতে আধভেজা কাপড়চোপড় পরবেন না। এতে ঝক্কি বাড়ে বই কমে না (Monsoon Health)।
● বর্ষায় মশা বাড়ে। এদের উৎপাত থেকে সুরক্ষা নিশ্চিত করুন। বাড়ির আশপাশের জলাবদ্ধতা নিজেই যতটুকু সম্ভব দূর করার চেষ্টা করুন। ডাবের খোলায়, টায়ারে, টবের নীচে, এসি-র নীচে, বারান্দায় বা ছাদে, গ্যারাজে জমে থাকা জল নিয়মিত পরিষ্কার করুন ।
● বাড়ির আশপাশে নর্দমা থাকলে নিয়মিত ব্লিচিং পাউডার দিন, পরিষ্কার রাখুন ।
● পানীয় জল সবসময় ফুটিয়ে খান। জল সবসময় ঢাকা দিয়ে রাখুন ।
● ডেঙ্গি, ম্যালেরিয়া থেকে বাঁচতে মশারি টাঙিয়ে ঘুমান।
● বর্ষার সময়টুকু জলে মাঝে মাঝে জিওলিন ব্যবহার করুন ।
● বাসস্থানের পরিবেশ যথাসম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখুন।
● বিশুদ্ধ জল পান-সহ খাওয়ার বাসনপত্র, কাপড়চোপড় পরিষ্কার জলে নিয়মিত ধুয়ে নেবেন ও বেশি বেশি করে জল খান। কারণ জল শরীরে টক্সিন জমতে দেয় না ।
● রাস্তার খোলা খাবার পরিহার করুন। অন্য যে কোনও ঋতুর মতোই ফলমূল বা শাকসবজি খান, কিন্তু তা খুব ভাল করে ধুয়ে নিন আগে। শাক বা স্যালাড খাওয়ার কাঁচা পাতা গরম জলে ডুবিয়ে রেখে জীবাণুমুক্ত করে তবেই খান।
● রাস্তায় বা ড্রেনে জমে থাকা জল অপসারণে পাড়ার সবাই মিলে উদ্যোগ নিন (Monsoon Health)।
● রাস্তার নোংরা আবদ্ধ জলে খালি পায়ে হাঁটবেন না। সংস্পর্শে চলে এলে তাড়াতাড়ি পরিষ্কার জল নিয়ে হাত-পা ধুয়ে নিন ।
● যখনই একটু রোদ ওঠে, দরজা-জানালা খুলে তাজা বাতাস ঢুকতে দিন।
সর্বোপরি বর্ষাটাকেও এনজয় করুন। রোগ বাঁধিয়ে বিছানায় শুয়ে থাকলে কোনও কিছুই ভাল লাগে না। তাই ভাল থাকুন। সতর্ক থাকুন।