Overhydration: হঠাৎ করে ওজন বাড়ছে? ফুলছে হাত-পা-গোড়ালি,কারণটা সাঙ্ঘাতিক

শরীরে জলের পরিমাণ কমে গেলে ডিহাইড্রেশন হয়। ডাক্তাররা বেশি করে জল খেতে বলেন, কারণ জল না খেলে যেমন হজমের গোলমাল হয়, তেমনিই হরমোনের সমস্যাও দেখা দিতে থাকে।এ তো গেল একটা দিক। কিন্তু শরীরে যদি জলের পরিমাণ বাড়তে থাকে (Overhydration)? যদি দেখেন আচমকা ওজন বাড়ছে, শরীর ফুলে যাচ্ছে, হাত-পা-গোড়ালি ফুলতে শুরু করেছে তাহলে সতর্ক হতেই হবে। কারণ বুঝতে হবে শরীরে জল জমতে শুরু করেছে। আপনি ওভারহাইড্রেশনের শিকার।

ওভারহাইড্রেশন (Overhydration) কী?

মানুষের শরীরে ৫০-৬০ ভাগ জল থাকে। শরীরে জল, খনিজ লবণ ও ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য থাকে। এই ভারসাম্য বিগড়ে গেলেই মুশকিল। তখন শরীরে জলের পরিমাণ বাড়তে থাকে। বিভিন্ন কোষ-কলাগুলিতে জল জমে যায়। ফলে শরীর ফুলতে থাকে। একেই বলে ওভারহাইড্রেশন।

শরীরে বেশি জল জমে গেলে রক্তচাপ বাড়ে, এর প্রভাব পড়ে হার্টে। হৃদপেশির কার্যক্ষমতা কমতে থাকে। পায়ে, পেটে, বুকে জল চলে আসে। এসব রোগীর বুকে ব্যথা, উচ্চ রক্ত চাপ, বুক ধড়ফড় করা, অতিরিক্ত ক্লান্তবোধ, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দেয়।

কেন জল জমে?

ফুসফুস বা কিডনিতে কোনও জটিল রোগ বাসা বেঁধে থাকলে, তার উপসর্গ হিসেবেও দেহে জল জমতে পারে। লিভার সিরোসিস হলে প্রথমে পেটে ও পরে পায়ে ও বুকে জল জমে যায়। হেপাটাইটিস ভাইরাস বি ও সি, অতিরিক্ত মদ্যপান, লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমে লিভারের সিরোসিস হয়। কিডনির সমস্যা থাকলে ওভারহাইড্রেশন হতে পারে। নেফ্রোটিক সিনড্রোম, নেফ্রাইটিস ও কিডনি বিকল হলে প্রথমে মুখে, পরে পায়ে ও বুকে জল জমে।

ওভারহাইড্রেশন হলে কী করবেন?

কম নুন খান। জাঙ্ক ফুড, বেশি মশলাদার খাবার একদম চলবে না।

চা, কফি খাওয়া বন্ধ করতে হবে।

অ্যালকোহল এই সময় শরীরের জন্য বিষ।

সবুজ শাকসব্জি, ফল বেশি করে খান। পাতে রাখুন টমেটো, কলা, অ্যাভোক্যাডো, শসা, বাঁধাকপি, পালং শাক। ভিটামিন বি রয়েছে এমন খাবার বেশি করে খান।

Anger Management: যখন তখন রাগে ফুঁসছেন? দুম করে মাথা গরম, শরীরের বারোটা বাজছে

শরীরে জল জমা এড়াতে স্ট্রেংথ ট্রেনিং ও ওয়েট লিফ্টিং করুন। এতে পুরো শরীরে ঠিকমতো রক্ত সঞ্চালন হবে।

ওভারহাইড্রেশন হলে দিনে কতটা জল খেতে হবে তা ডাক্তারের থেকে জেনে নিন।

হাল্কা খাবার খান, নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন।