Period Flu: পিরিয়ড ফ্লু-তে ভোগেন বেশিরভাগ মেয়েই, কী কী লক্ষণ দেখা দেয়

গুড হেলথ ডেস্ক

পিরিয়ডের আগে নানা রকম শারীরিক অস্বস্তি হয় অনেকের। হাল্কা জ্বর, পেটে ব্যথা, বমিভাব, ঝিমুনি লেগেই থাকে (Period Flu)। পিরিয়ড ক্র্যাম্প খুব ভোগায়। প্রতি মাসে ঋতুস্রাবের আগে যদি এমন সব উপসর্গ দেখা দেয় তাহলে সতর্ক হতে হবে। ডাক্তারেরা বলছেন, হতেই পারে পিরিয়ড ফ্লু হচ্ছে। যদিও পিরিয়ড শুরু হলে ফ্লুয়ের উপসর্গ ধীরে ধীরে কমতে থাকে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পিরিয়ডের ঠিক আগে এমন সব লক্ষণ দেখা দেয় অনেকেরই (Period Flu)। একে চিকিৎসার ভাষায় বলে প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (Premenstrual Syndrome)

 Period Flu

 

কী কী লক্ষণ দেখা দেয় (Period Flu)

এই ফ্লু ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো নয়। পিরিয়ডের ঠিক আগে ওভুলেশন চলার সময়েই পিরিয়ড ফ্লু হয়।

হাল্কা জ্বর হতে পারে

পেটে ব্যথা, তলপেটে ক্র্যাম্প

গ্যাসের সমস্যা শুরু হয়

হাত-পায়ে ব্যথা, কোমরে-পিঠে ব্যথা হতে পারে

Bacteria: শাওয়ারমার রোলে শিগেলা ব্যাকটেরিয়া! মারাত্মক সংক্রমণ ছড়াচ্ছে কেরলে

Menstrual Cycle

পেশিতে টান ধরে

কোষ্ঠকাঠিন্য হয় অনেকের

পেটের সমস্যা, পেট খারাপ হতে পারে

প্রচণ্ড ক্লান্তি, ঝিমুনি লাগে

Period Flu

আরাম হবে কীসে

পিরিয়ড ফ্লু (Period Flu) খুব জটিল কোনও রোগ নয়। বেশিরভাগেরই পিরিয়ডের আগে এমন লক্ষণ দেখা দেয়। তবে ক্রনিক হতে শুরু করলে চিন্তার ব্য়াপার আছে। বেশি সমস্যা হলে ডাক্তার দেখিয়ে নিন। ঘরোয়া উপায়েও আরাম পাওয়া যাবে।

বেশি করে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান। দই, সবুজ সব্জি ডায়েটে রাখুন।

দানাশস্য বেশি করে খান, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।

সারাদিনে ছোট ছোট ছ’টা মিল নিন।

পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড আছে এমন খাবার খান, যেমন মাছ, বাদাম ইত্যাদি।

বেশি চিনি দেওয়া খাবার, ঝালমশলাদার খাবার কম খান।

অ্যালকোহল, ক্যাফেইন, তামাক জাতীয় দ্রব্য একেবারেই চলবে না।

নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। ডিপ ব্রিদিং, যোগব্যায়াম, মেডিটেশন করলে উপকার পাওয়া যাবে।